세계 10대 슈퍼푸드 효능 2편 [고지베리, 치아씨드, 말차, 아몬드, 블루베리 ]

저번 세계 10대 슈퍼푸드 1편에 이어 오늘은 나머지 5개의 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1편의 카카오닙스, 강황, 햄프씨드, 퀴노아, 케일의 효능이 궁금하신분은 1편에서 확인해주세요! 함께 보면 좋은 포스팅 세계 10대 슈퍼푸드 효능 1편 [카카오닙스, 강황, 햄프씨드, 퀴노아, 케일] 시나몬의 효능과 시나몬의 부작용 요즘같이 추운날씨, 면역력에 탁월한 신의 열매 노니의 효능 세계 10대 슈퍼푸드 첫번째, 고지베리 고지베리는 고대 중국의 약재로 쓰이던 베리입니다. 울프베리로 알려진 이 베리는 달콤하고 약간 새콤한 맛으로 건조해서 먹는다고 합니다. 건조한 고지베리를 샐러드, 요거트 등에 넣어먹으면 더 맛있게 섭취할 수 있습니다. 1. 면역력을 강화 시킵니다. 2. 체중감량에 좋습니다. : 높은 섬유질..
냠마루의 정보통/건강 2019. 3. 20. 17:41

오렌지 효능, 오렌지 고르는법, 오렌지 보관방법

날이 따뜻해져 오고 소풍시즌이 다가오면서 도시락에 빠지지않는 과일, 상큼 달콤한 오렌지 생각이 간절합니다. 1월부터 오렌지가 출하되어 5월까지 오렌지를 먹을 수 있습니다! 그냥 먹어도 맛있고 갈아 마셔도 맛있고 잼을 만들어 먹어도 맛있는 오렌지 오늘은 오렌지의 효능과 고르는법을 알아보도록해요 오렌지 효능 첫번째, 높은 항산화 오렌지는 항산화 작용이 높은 과일로 유명합니다. 미국 한 저널에 따르면 생후 2년간 아이에게 오렌지를 섭취시킬 경우 소아 백혈병에 걸릴 위험을 줄여준다고 하니 아이들에게 정말 좋은 간식입니다. 두번째, 칼륨 함유량이 높습니다. 칼륨은 근육 손실을 막아주고, 뼈를 튼튼하게 해주며 뇌졸중의 위험도도 감소시켜줍니다. 한 연구에서 칼륨 섭취가 적당했던 사람보다 적게 섭취한 사람이 심장질환 ..
냠마루의 정보통/알려드려요 2019. 3. 19. 17:41

세계 10대 슈퍼푸드 효능 1편 [카카오닙스, 강황, 햄프씨드, 퀴노아, 케일]

오늘 알아볼 정보는 세계 10대 슈퍼푸드와 그 효능입니다. 최근 불황, 취업난 스트레스 그리고 미세먼지같이 건강을 위협하는 존재가 많아짐에따라 많은 사람들이 건강에 부쩍 관심이 늘었습니다. 음식으로 고치지 못하는 질병은 약으로도 고치지 못한다는 말이 있듯 먹는 음식이 사람의 건강을 좌우하는 것 같습니다. 세계에는 어떤 건강음식이 있는지 알아봅시다! 세계 10대 슈퍼푸드 첫번째, 카카오닙스 카카오닙스는 카카오 콩의 껍질과 배아를 제거하고 남은 것을 건조한 것입니다. 카카오닙스는 폴리페놀과 식이섬유가 많아 피부미용에 좋다고 알려져있습니다. 식감이 바삭하여 오트밀, 쿠키, 스무디에 첨가하여 먹기 좋습니다. 1. 집중력을 높혀줍니다. 2. 칼슘, 섬유질, 철이 많이 함유되어 있습니다. : 칼륨은 고혈압 개선, ..
냠마루의 정보통/건강 2019. 3. 19. 15:37

공황장애 증상과 극복법

최근 취업준비, 입시준비 또는 직장생활 등을 하며 할 수 없이 해야하는 원치않는 인간관계, 금전문제로 많은 사람들이 심적으로 많이 지쳐가고 있습니다. 당신은 잘못이 없습니다. 공황장애는 필자도 겪었던만큼 의외로 많은 사람들이 겪고 있습니다. 오늘은 공황장애가 무엇인지 그리고 공황장애 증상과 극복 방법을 알아보겠습니다. 공황장애란? 공황장애란 짧은 시간(몇분)내에 불안과 공포가 최고조로 다다르는 증상입니다. 이유없이 갑자기 공포에 휩싸이고 과호흡, 호흡곤란, 온몸이 떨리거나 당장 죽을 것 같은 공포에 미칠 것같은 공황 발작이 옵니다. 처음 이 증상들을 접한 사람은 정신적인 문제가 아니라 몸에 질병이 있거나 문제가 있다고 착각하곤 합니다. 공황장애 증상 및 자가진단 □ 갑자기 가슴이 두근거려 심장박동이 빨라..
냠마루의 정보통/건강 2019. 3. 18. 14:05

시나몬물의 효능과 시나몬 물의 부작용

저번달 김동현씨가 라디오스타에서 다이어트에 도움되는 시나몬 물을 소개하면서 마트들의 진열대를 텅텅 비게 만들었던 일이 있었습니다. 시나몬의 단맛으로 식욕을 잡는다는 취지로 시나몬 물을 마신다고 합니다. 하지만 시나몬 물을 만들때 사용되는 시나몬. 얼마나 알고계십니까? 오늘은 시나몬의 효능과 부작용 그리고 시나몬 물이 정말 다이어트에 효과가 있을지에 대해 알아봅시다. 시나몬의 효능 혈당 수치 감소 시나몬에는 식후 혈류에 포도당이 들어가는 것을 억제시키고, 당을 급격히 올리는 탄수화물을 분해시킵니다. 또한 시나몬의 성분은 인슐린을 모방하여 세포에 작용하는 효과가 있어 혈당 수치를 감소시킵니다. 인슐린에 둔감하면 당뇨와 비만이 옵니다. 하지만 시나몬이 인슐린의 민감성을 높혀줘 당뇨 환자에게도 당뇨 예방에도 다..
냠마루의 정보통/건강 2019. 3. 18. 12:34

간염 증상과 간염에 좋은 음식

간염 증상 만성 간염은 뚜렷하게 나타나는 증상은 없지만 종종 자도 자도 잔 것 같지 않은 만성피로, 우울감, 식욕부진 등의 불편이 있을 수 있습니다. 하지만 여기서 더 심해져 급성 간염이 오면 황달(피부와 눈가에 노란끼가 돎), 체중감소, 근육약화, 진한 소변색 그리고 배가 붓거나 멍이 쉽게 들거나 출혈이 있을 수 있습니다. 이렇듯 급성 간염이 아니면 뚜렷한 증상이 없다보니 혈액 검사에서 간염이 발견 되는 경우가 많습니다. 혈액에서 간염이 진단되면, CT나 초음파로 간의 크기를 확인하거나 간의 조직을 떼어내 현미경으로 검사하는 간 조직검사로 간염의 원인을 찾기도 합니다. 간염에 좋은 음식 비타민 D -연어 연어에는 단백질, 오메가3, 비타민D가 많은 생선 입니다. 생으로 먹거나 살짝만 구워서 드시거나, ..
냠마루의 정보통/건강 2019. 3. 17. 14:25

크린토피아 세탁가격

안녕하세요 냠마루입니다. 이제 봄이 오면서 날이 따뜻해지고 겨울간 입고 신었던 운동화, 패딩, 자켓, 어그부츠들을 세탁해서 집어넣어야 할 시기가 왔습니다! 전문세탁소 하면 생각 나는 곳이 크린토피아잖아요? 체인점도 많은 전문점이라 안심하고 맡길 수 있는 곳이라 저도 이번에 한번 맡겨보려고 하거든요 가격이 비싼건 아닐까해서 알아봤는데 그냥 뭐 일반 세탁소에서 받는 정도의 가격이었어요 근데 전문점이니까 싸게치는건가...? 아무튼 오늘 크린토피아 세탁가격에 대해 알려드릴게요! 크린토피아 세탁가격 크린토피아에서 세탁해주는 옷 종류는 일반옷, 셔츠, 이불, 교복, 운동화, 아웃도어, 모자, 인형, 가방, 가죽, 모피 그리고 명품가방까지 다양하게 세탁이 가능합니다. 패딩 같은경우는 해주는지 모르겠지만, 패딩은 집에..
냠마루의 정보통/알려드려요 2019. 3. 16. 16:33

역류성 식도염 증상과 치료법

역류성 식도염은 잦은 야근과 회식, 인간관계로 스트레스 받는 직장인들이 주로 불편을 호소합니다. 그저 뭘 먹지못해서 속이 쓰린건가, 뭘 잘못 먹어서 메스꺼운가 추측만 하다 대수롭지않게 넘겨버리고 맙니다. 초기엔 증상도 심하지 않고 횟수도 잦지않아서 방치 해버리고, 결국은 만성으로 이어져 그제서야 병원에 내원합니다. 병원에서 주는 약을 먹고 일시적으로 괜찮아졌다고 느껴도 식습관과 생활습관을 고치지 않으면 다시 재발하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 역류성 식도염 증상과 그 치료법을 알아봤습니다. 제대로 알고 고쳐 재발없이 뿌리를 뽑아봅시다! 역류성 식도염 증상 첫번째, 속쓰림 속쓰림은 역류성 식도염의 흔한 증상입니다. 특히 식후에 속쓰림이 심해지는데 식사를 충분히 했음에도 위(胃)로부터 신물이 역행하여 ..
냠마루의 정보통/건강 2019. 3. 16. 14:05

코 안고는 방법

세상에 코를 단한번도 골지 않은 사람은 아마 없을겁니다. 그날 무리를 해서, 피곤해서 또는 어떤 이유로든 코를 곤 적이 있을 겁니다. 코를 골면 잠을 잔것 같지않고 피로가 쌓이는 문제도 있지만 함께 자는 가족에게 피해를 주기도 합니다. 그래서 본인이 코를 골거나 가족중 누군가 코를 골아 더이상 참을 수 가 없어서 고민이신 분이 많을거라 생각됩니다. 오늘은 그런분들을 위해 코 안고는 방법에 대해 알아봤습니다. 코 안고는 방법 첫번째, 옆으로 자기 만약 등을대고 잔다면 코를 골고 있을 확률이 높습니다. 등을 대고 정자세로 자면 중력으로 혀가 목구멍을 막습니다. 혀가 목구멍을 막는다고 호흡이 곤란하다던지 그런 위험은 없지만, 숨을쉴때 목구멍을 막고있는 혀때문에 진동으로 인해 코골이가 생길 수 있습니다. 쉬운 ..
냠마루의 정보통/건강 2019. 3. 15. 18:04