시나몬물의 효능과 시나몬 물의 부작용

 

 

 

저번달 김동현씨가 라디오스타에서 다이어트에 도움되는 시나몬 물을 소개하면서

마트들의 진열대를 텅텅 비게 만들었던 일이 있었습니다.

 

시나몬의 단맛으로 식욕을 잡는다는 취지로 시나몬 물을 마신다고 합니다.

하지만 시나몬 물을 만들때 사용되는 시나몬.

얼마나 알고계십니까?

 

오늘은 시나몬의 효능과 부작용

그리고 시나몬 물이 정말 다이어트에 효과가 있을지에 대해 알아봅시다.

 

 

 

시나몬의 효능

 

 

혈당 수치 감소

시나몬에는 식후 혈류에 포도당이 들어가는 것을 억제시키고, 당을 급격히 올리는 탄수화물을 분해시킵니다.

또한 시나몬의 성분은 인슐린을 모방하여 세포에 작용하는 효과가 있어 혈당 수치를 감소시킵니다.

인슐린에 둔감하면 당뇨와 비만이 옵니다.

하지만 시나몬이 인슐린의 민감성을 높혀줘 당뇨 환자에게도 당뇨 예방에도 다이어트에도 좋습니다.

 

 

다낭성 난소 증후군 감소

뉴욕의 한 연구에 따르면 다낭성 난소 증후군을 가진 여성에게 시나몬을 섭취시키고 경과를 지켜봤습니다.

그 결과 월경의 주기가 안정화 시켜 9개월 후엔 별다른 치료 없이도 몇몇의 여성이 자연 임신이 되었다는 결과입니다.

이렇게 시나몬은 PCOS(다낭성 난소 증후군) 개선에 좋은 음식으로 증명 되어있습니다. 

 

 

항염증

시나몬에는 혈액순환을 촉진시켜 몸속 염증에 맞서고 손상된 조직을 회복시키는데 도움을 줍니다.

특히 만성적인 염증에 큰 역할을 하며, 관절에 생긴 염증 즉, 관절염의 통증과 증상을 줄이는 효과가 있어

나이 상관없이 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

산화방지

시나몬에는 활성산소에 인한 산화성 손상으로부터 몸을 보호해줍니다.

바로 시나몬의 폴리페놀이라는 항산화제 역할을 하는 성분 덕분입니다.

항산화제 역할을 하는 마늘, 블루베리 등의 슈퍼푸드를 제치고 1위를 했을 정도로

항산화제로써 역할을 톡톡히 해내는 식품입니다.

 

 

심장질환 위험 감소

심장질환은 나쁜 콜레스테롤의 높은수치, 높은 혈압, 혈당에 의해 생길 수 있는 질환입니다.

시나몬에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤의 수치를 높히는 효능이 있습니다.

또한 동물 연구에서 혈압도 낮춰주는 작용하는 것으로 알려져 

이 모든 요소들을 종합하여 봤을때 시나몬은 심장질환의 위험을 현저히 줄일 수 있습니다.

 

 

치매 예방

치매의 큰원인중 하나가 뇌에 단백질이 축척되기 때문입니다.

치매가 걱정되시는 분들은 치매 예방차원으로 시나몬을 드시면 됩니다.

시나몬은 단백질 축적을 억제하는 성분이 있기때문입니다.

또한 뇌의 신경 전달 물질 수치를 정상화 하고 운동기능을 향상시키는 효능이 있어

파킨슨병의 예방에도 도움됩니다.

따라서 뇌 질환을 가진 환자나 보호자들에게 시나몬을 추천합니다.

 

 

 

 

시나몬의 부작용

 

 

이렇게 좋은 시나몬에도 부작용이 있을까요?

네 있습니다.

시나몬 자체의 부작용이 아닌 시나몬 복용법에 따라 부작용이 예기치않게 생길 수 있습니다.

 

 

첫번째, 섭취량에 따라 간질환 환자에게 좋지않을 수 있습니다.

 

간질환 또는 간이 좋지 못하신 분들은 가급적 주의하여 드셔야합니다.

시나몬속 성분인 쿠마린이 그 원인입니다.

하지만 그 쿠마린의 함유량이 너무 적기때문에 시나몬의 효능에 비해 리스크가 상당히 적습니다.

따라서 시나몬을 심할정도로 과한 섭취가 아니면 간질환 환자에게도 유익합니다.

주의할 점은 과하지않게 적당량 드셔주는 것입니다.

 

 

두번째, 저혈당을 겪고 있는 저혈당 환자에게 좋지않을 수 있습니다.

앞서 설명드렸듯이 시나몬은 혈당을 낮추는데 효과가 좋은 식품입니다.

하지만 저혈당을 가진 환자라면 이야기가 달라집니다.

저혈당 환자가 많은양의 시나몬을 섭취하게 되면 혈당이 낮아져 저혈당 쇼크를 유발할 수 있습니다.

저혈당 환자의 경우 의사와 상의하여 조절하여 복용하시는걸 추천드립니다.

 

 

세번째, 검증되지 않았습니다.

시나몬이 혈당에 좋고 혈관과 염증에 좋다는 연구 결과는 많습니다.

PCOS 등 자궁에 대해서도 좋은 영향을 미친다는 연구 결과도 있었지만,

부작용과 효능을 깊이 논할 만큼의 결과는 아직 많지않습니다.

따라서 임산부 또는 모유수유를 하고 계신 여성분들은 의사와 상의 하거나,

조금 조심해서 섭취하는 것을 권유합니다.

 

 

시나몬 물, 정말 다이어트에 도움이 될까?

 

 

오늘 알아본 정보를 종합하여 볼때 시나몬 물은 다이어트에 도움이 됩니다.

비만해지고 그로인해 몸의 밸런스가 망가지는 것은 혈당수치와 인슐린 둔감이 문제입니다.

하지만 시나몬은 혈당 조절과 인슐린 민감성 증가 등 체중감량에 도움이 되는 성분이 많이 있습니다.

과한섭취만 아니라면 다이어트에도 건강한 몸관리에도 시나몬이 제격인 것같습니다.

특히 시나몬을 물에 타먹는 것은 다른 첨가물없이 순수하게 시나몬만 섭취하는 것으로

무엇보다 몸에 좋은 섭취방법이 아닌가 합니다.

 

 

 

 

그 외 시나몬 섭취 방법

 

 

- 시나몬 커피

커피에 코코넛 우유를 넣고 끓이고 위에 시나몬 가루를 뿌린다.

 

- 시나몬가루 사과청

사과청을 만들때 약간의 시나몬 가루를 첨가한다.

 

- 설탕 대신 시나몬

달고 향이 좋은 시나몬은 다양한 요리에서 설탕 대신 시나몬을 넣는다.

 

 

 

오늘 시나몬과 시나몬 물에 대해 알아보았습니다.

시나몬물 다이어트를 진행하시는 분들이 많을 것으로 생각됩니다.

어떤 다이어트를 하더라도 자신의 몸을 위해서라면

제대로 알고 시행하는 것이 좋은 것 같습니다.

 

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Image by Jennifer Birgl from Pixabay