전립선비대증에 좋은 음식과 효능

 

 

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세월로 인해 노화가 진행 되고 그로인해 몸이 약해지는 남성분들이 가장 많이 겪는 것이 전립선비대증입니다.

전립선이 비대해져 소변을 잘 참지 못하게 된다던지 밤마다 꼭 한번은 깨서 화장실을 간다던지

여러 증상들로 많은 남성분들이 불편을 호소하고 계십니다.

 

본인이 아니더라도 아버지 또는 남편의 이런 증상이 계속되면 걱정이 이만저만이 아니실 겁니다.

저도 나이를 꽤드신 아버지가 계셔 그 불안과 걱정은 충분히 체감 하고 있습니다.

 

그래서 오늘은 전립선비대증이 무엇인지 전립선비대증에 좋은 음식은 무엇인지 그리고 그 효능은 어떤지

세세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

전립선비대증이란? 

 

 

호두모양의 작은 분비기관으로 남성의 방광뒤에 존재하는 전립선은 남성분들에게 중요한 부위입니다.

이 전립선이 나이가 들면서 크기가 커지는 것을 전립선비대증이라고 합니다.

증상으로는 소변줄기가 예전같지 않게 가늘어지고, 소변을 보고나서도 시원하지 않습니다.

소변이 자주 마렵고 참기가 어려워 갑작스레 화장실을 달려가게 만든다던가 밤에 자다가 깨서 화장실을

가는 경우도 부지기수입니다.

 

 

전립선비대증에 좋은 음식

 

 

테스토스테론은 전립선에서 디하이드로테스토르테론이라는 또다른 호르몬으로 전환되는데

이 전환된 호르몬은 전립선의 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.

그래서 이 호르몬이 함유 되어있는 음식들을 먹어야 하며

전립선에 좋지못한 영향을 미치는 섬유소 없는 단백질 위주의 식사를 지양하는 것이 좋습니다.

 

 

첫번째, 연어

연어는 오메가-3라는 좋은 지방이 많은 음식입니다.

오메가-3는 몸속 염증을 줄여주고 예방하는데에도 좋습니다.

연어뿐아니라 정어리, 송어와 같이 찬성질의 물고기들도 좋은 지방이 많아 도움됩니다.

 

 

두번째, 토마토

토마토에는 전립선에 좋은 산화 방지제, 리코펜이 많이 들어있습니다.

그냥 드시는 것 보다 토마토 스프, 소스, 쥬스등으로 요리해서 드시면

몸이 리코펜을 더 쉽게 받아들입니다.

 

 

세번째, 브로콜리

브로콜리를 포함한 청경채, 양배추 등에는 항산화 기능이 우수한 설포라판이 함유되어

암세포를 공격하고 건강한 전립선으로 촉진시켜 줍니다.

 

 

네번째, 베리류

딸기, 블루베리, 산딸기, 블랙베리 등 베리류는 브로콜리와 마찬가지로 항산화제로써 탁월합니다.

항산화제는 몸을 부식시키고 염증을 만들어 질병의 근원이 되는 활성산소를 방지해줍니다.

베리류가 맛있고 쉽게 섭취가 가능해 많은 사람들이 찾는 과일입니다.

 

 

다섯번째, 견과류

견과류에는 아연이 풍부합니다.

아연은 전립선에 도움이 되는 테스토스테론과 디하이드로테스토르테론의 균형을 맞춰주는데 도움이 됩니다.

견과류 외에도 조개, 콩 등에도 아연이 많아 다양한 식품에서 섭취 할 수 있습니다.

 

 

여섯번째, 양파와 마늘

한 연구에서 디하이드로테스토스테론을 많이 가진 남성이

그렇지 않은 남성보다 양파와 마늘을 더 많이 섭취하는 경향이 있는 것을 밝혀냈습니다.

아직 더 많은 연구가 필요하겠지만 이 연구 결과가 아니더라도 양파와 마늘등은 좋은 성분들이 많이 함유되어 있어

건강에 좋은 야채로도 유명합니다.

 

 

일곱번째, 감귤류

베리류뿐 아니라 상큼하고 맛있는 감귤류도 전립선 건강에 좋습니다.

바로 비타민 C 덕분입니다.

가공하지 않은 자연으로 과일을 섭취하면 더 많은 비타민을 섭취 할 수 있다고 하니

끓이거나 갈아먹는 것보단 까서 바로 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

함께보면 좋은 포스팅 ▶ 세계 10대 슈퍼푸드 효능 1편  ▶ 세계 10대 슈퍼푸드 효능 2편

 

 

오늘은 전립선비대증에 좋은 음식과 그 효능에 대해 알아보았습니다.

잘 챙겨주고 잘 챙겨먹어 불편함을 해소하여 자신감을 되찾으시길 바랍니다!

 

음식도 음식이지만 스트레스를 받지 않는것 그리고 무엇보다 중요한 금연과 운동

모든 것들이 잘 이루어져야 건강을 지킬 수 있습니다!

 

 

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Image by Rudy and Peter Skitterians from Pixabay