집중력 높이는 방법 - 공부할때

 

 

     집중력을 높혀 공부하기전 준비해야 할 것

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1. 적절한 스터디 장소 찾기

집중을 하기위해선 공부를 하기전 주위에 시선을 뺏길 수 있는 것들을 치우는 것이 좋습니다.

그뿐아니라 조용하거나 또는 백색소음이 있는 곳, 신선한 공기를 마실 수 있는곳 등

자신에게 맞는 장소를 택해 너무 산만하진 않은 적절한 공부 장소를 찾는 것이 중요합니다.

 

 

2. 공부에 필요한 것 미리 준비하기

공부를 할때 있어 필요한 노트, 자료, 교과서, 펜 등 공부에 필요한 물건들을 손이 닿는곳에

미리 준비해두는게 좋습니다.

미리 준비해놓지 않으면 공부에 시선을 돌려 그 물건을 가지러가는 사이 집중력이 흐트러지거나

다른곳에 시선을 뺏길 수 있으니 주의하여야 합니다.

 

 

3. 불필요한 전자기기 꺼놓기

아이들의 집중력을 방해하는 것에는 흔히 스마트폰이 있습니다.

공부에 온전히 집중하기 위해서는 전자기기를 꺼놓거나 아예 눈에 보이지 않는 곳에 두는 것이

집중력을 유지시키는데 큰 도움이 됩니다.

 

    집중력 높이는 방법

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1. 함께 공부할 파트너 찾기

집중력이 떨어지거나 산만함을 보일때 지적해주고 막히는 것이 있다면 도와줄 수 있는 파트너가 있으면 좋습니다.

특히 그 파트너가 공부에만 집중 할 수 있는 사람이라면 자신에게 자극이 되서 집중력을 더욱 높일 수 있습니다.

단, 이 방법은 같이 공부할 상대가 공부에 대한 의지나 단호함이 없다면 되려 효과가 떨어질 수 있습니다.

공부 분위기가 노는 분위기로 풀릴뿐더러 그러다 공부가 흐지부지 되버릴 수 있기때문입니다.

 

2. 정확한 공부 목표 설정하기

무작정 오늘 저녁먹기전까지 4~5장의 문제집을 풀겠다라는 막연한 목표는 좋지 않습니다.

정확한 시간을 정해 몇시부터 몇시까지 몇장 풀겠다. 풀고나면 몇분 쉴 것이다와 같이

정확하고 명료하게 목표를 정하는 것이 좋습니다.

시간내에 목표를 완료하여 쉴 수 있게 된다면 작은 성취감과 함께 자신감 상승으로 더욱 집중력을 높일 수 있습니다.

단, 시간을 정할때나 목표량을 정할때 너무 무리하지 않는 선에서 정해야 좌절을 맛보지 않으니 주의해야 합니다.

좌절을 맛보게 되면 다음 목표를 정할때 어차피 못할거야. 라는 부정적인 사고로 집중력과 흥미를 잃을 수 있기때문입니다.

 

3. 짧은 휴식시간 가지기

무슨일이든 휴식은 꼭 필요한 법입니다.

한번 공부할때 1시간에서 2시간 정도 집중하여 공부하고 5분~10분 정도 자리에서 일어나

스트레칭을 하는등 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

이런 짧은 휴식시간은 다음 공부에 있어 좀더 생산적이고 높은 집중력을 보여주는데 도움 됩니다.

휴식시간에 휴대폰을 켜 머리를 식히는 것은 자칫 5~10분이 아닌 그 이상으로 시간을 할애할 수 있으니

그것보단 몸을 풀어주는 방식으로 휴식을 취해야합니다.

 

4. 동기부여받기

집중력을 극대화로 높일 수 있는 방법으로 가장 좋은 것은 동기 부여를 받는 것입니다.

예를 들어 이 공부를 마무리 한후 할 수 있는 것들 또는 이 공부로 인해 얻을 수 있는 것들을

생각하며 동기부여를 받을 수 있고

이것보다 더 강한 동기부여는 당연히 라이벌을 두는 것인데요

라이벌을 둔다는 것은 내가 쉬고 있는 이시간에 라이벌을 공부 하고 있겠지

다음 시험은 라이벌을 앞질러 높은 점수를 받아야지 등 라이벌이 있다면

동기부여를 기반으로 집중력을 극대화 할 수 있습니다.

하지만 라이벌이 있는 경우 심적으로 피로하거나 라이벌보다 못하였을때 엄청난 타격이 올 수 있고

무엇보다 라이벌과 본인을 비교하는 발언은 위험하니 피해주시기 바랍니다.

    마무리

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집중력은 오랜시간 끊임없이 유지할 수 있는 것이 아닙니다.

전자기기도 너무 오래 사용하면 과부화가 걸리듯 사람의 머리도 마찬가지 입니다.

집중력을 위해 무작정 많은 시간 의자에 앉아있는 것은 공부의 효과를 올리긴 커녕

그저 앉아서 딴짓을 하며 시간 낭비를 하고 있을 확률이 높습니다.

한번 할때 집중해서 공부하고 주기적으로 짧은 휴식을 취하는 방식이 집중력을 높이고

공부 효과를 극대화 시킬 수 있는 방법입니다.

그렇다고 너무 쉬어버리면 유지해오던 집중력이 다 흐트러져 버리니 주의 해야겠죠

 

오늘은 집중력 높이는 방법에 대해 알아보았습니다.

쉬워보여도 막상 실행해보면 어려운 것이 집중력 높이기인 것 같습니다.

무엇보다 자기에게 맞는 공부법과 자기에게 맞는 환경을 찾아서

그에 맞춰 공부하는 것이 가장 좋습니다.

그 방법을 못찾았다 하더라도 여러가지 방법을 이것저것 시험해보면

금방 방법을 찾을 수 있으니 조급함과 불안함을 버리는 것이 집중력을 높이는데 좋습니다.

 

 

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